Por qué deberías usar guantes al hacer ejercicio

1. ¿Por qué deberías usar guantes de entrenamiento pesado para fitness al hacer ejercicio?

Los guantes de gimnasio son prendas que se utilizan durante la práctica de ejercicio. Constituyen un tipo de equipo de protección para el entrenamiento físico. Algunas personas consideran que, al usar guantes, se percibe una barrera de tela que dificulta el contacto directo con el equipo, lo cual les resta sensación de control y dominio. Asimismo, hay quienes creen que no realizan correctamente su entrenamiento si no emplean guantes de entrenamiento robustos. Entonces, ¿es realmente necesario utilizar guantes para fitness? Las principales funciones de los guantes de fitness son:

1. Mejor agarre

Una de las principales ventajas de usar guantes de entrenamiento pesados es que permiten una mejor sujeción durante el ejercicio, especialmente al sostener mancuernas o barras. Algunas personas suelen tener problemas con las barras que resbalan, sobre todo quienes tienden a tener las palmas de las manos sudorosas. El diseño antideslizante de la parte palmar de los guantes de entrenamiento pesados facilita que el usuario agarre el equipo con mayor firmeza y reduce la probabilidad de que se resbale por el sudor. Además, contribuye a aumentar la seguridad del usuario al realizar levantamiento de pesas, dominadas con carga y otras actividades deportivas.

2. Sentirse más cómodo/a

Ejercicios que implican un uso intensivo de las manos, como los levantamientos de peso muerto, el uso de barras o las press de banca, entre otros. Si resultara fácil sentir incomodidad, probablemente abandonaríamos o dejaríamos de practicar ese deporte muy pronto. Después de todo, el equipo deportivo suele ser rígido y frío. Algunos culturistas que entrenan con las manos desnudas, así como quienes tienen palmas más delgadas, experimentarán una molestia notable, especialmente cuando hace frío. Y utilizar guantes de entrenamiento pesados pero relativamente suaves puede mejorar la comodidad durante la práctica deportiva. Una mayor comodidad también puede traducirse en un mejor rendimiento físico o en sesiones de ejercicio más prolongadas.

3. Proteger la palma

Levantar pesas durante mucho tiempo también puede hacer que las palmas de las manos sean propensas a desarrollar numerosas callosidades y ampollas, especialmente en las deportistas. Los callos son, sin duda, muy indeseables. Por supuesto, usar guantes de entrenamiento con pesas no garantiza que no aparezcan callos; si la forma de agarrar la barra o las mancuernas es incorrecta, aún podrían formarse callos aunque se utilicen guantes. Además, aunque algunos deportistas varones no les dan importancia a los callos en las palmas, incluso pequeñas ampollas pueden impedirte utilizar las mancuernas durante un tiempo. Por eso, el uso de guantes de entrenamiento para cargas pesadas puede ayudar a mitigar este problema.

4. Aumentar el soporte de la muñeca

Algunos guantes de gimnasio están diseñados con un refuerzo adicional para la muñeca, similar a ligamentos adicionales. Esto permite ajustar la parte de la muñeca de manera más firme, proporcionando mayor estabilidad al realizar el movimiento de extender la muñeca hacia atrás. Ofrecen mayor soporte y, en cierta medida, también ayudan a proteger la muñeca.

2. Selección recomendada de guantes de fitness

Al elegir guantes de fitness, debe seleccionar los adecuados según el área específica de entrenamiento:

1. Recomendación para el entrenamiento de pecho: guantes con función de protección para la muñeca

El protector de muñeca puede proteger la muñeca durante el ejercicio. Debido al elevado grado de movilidad de la articulación, su estabilidad es muy baja; especialmente al levantar cargas pesadas, es fácil que se ejerza una presión mayor sobre la muñeca si no se toman medidas de protección. Esto puede provocar fácilmente esguinces de muñeca y, en casos graves, fascitis de la muñeca. En estos momentos, resulta muy útil optar por guantes que cuenten con función de protección para la muñeca.

2. Recomendado para el entrenamiento de la espalda: Guantes con función de asistencia de potencia

Al realizar ejercicios para la espalda, solemos hacer dominadas, remo con barra, jalones en polea alta y otras acciones que requieren que las palmas de las manos agarren el equipo. Los músculos del antebrazo se fatigan antes que el dorsal ancho. Como consecuencia, el antebrazo queda agotado mientras que el dorsal ancho no recibe la estimulación adecuada. El uso de guantes de refuerzo permite aplicar una rotación inversa, logrando un agarre cada vez más firme y, de este modo, fortaleciendo la capacidad de sujeción de la palma.

3. Recomendación para el entrenamiento de brazos y hombros: guantes ligeros y finos

Al entrenar los brazos y los hombros, la muñeca suele moverse. Las acciones que requieren una muñeca elevada se ven afectadas cuando se usan guantes con soporte para la muñeca, lo que puede comprometer el efecto del entrenamiento. Utilizar guantes ligeros favorece en mayor medida la flexibilidad de la muñeca.